番茄鐘

番茄工作法是 Francesco Cirillo 在 1980 年代末提出的做法，與其說是方法，更像是一套排程：一段固定的專注工作、一段短休息，每累積一定輪數之後再來一段長休息。最常見的數字是專注 25 分鐘、休息 5 分鐘，每四輪之後有一段 15 到 30 分鐘的長休息，這裡的預設值也是這樣。

專注時段是設計來不被打斷、只做一件事的。休息時段則是真正的休息，離開你剛剛在做的事。輪數計數比看起來重要：它是提醒你什麼時候該休息更久的關鍵，也讓一次工作有了明確的形狀，而不是一段做到累了才停下來的、沒有邊界的時間。

沒有一個可靠的數字能說明計時器能讓誰的產出提升多少，任何頁面給你一個數字，都是自己編出來的。安排休息與切分時段這件事確實有研究支持，但效果溫和、結果也不一致，會因任務和個人而不同，並不支持任何具體的百分比。看到別的地方寫出這種數字，當它是行銷詞就好。

這套方法真正有用的地方，是流程本身。固定的時段讓開始一件事變得容易，因為你承諾的只是 25 分鐘，而不是一整件事。它讓中斷變得看得見，因為你會注意到有一個中斷正好落在一個時段中間。它強迫你真的去休息，而這通常是忙起來最先被丟掉的部分。它也讓一天有了計量的單位，讓你可以用「幾輪」而不是模糊的幾個小時來估算工作量。

如果 25 分鐘不適合你的工作，就改掉它。這個數字本身不是重點；有些工作要做到五十分鐘才會進入狀態，有些人十五分鐘就足夠。真正重要的是這個時段有個結束、休息真的會發生，而且你維持同一套節奏夠久，才知道它到底有沒有幫上忙。

設定專注、短休息、長休息的長度，以及長休息之前要跑幾輪，頁面會把這些設定記在你的瀏覽器裡，下次打開就是同樣的設定。打開自動開始，下一個時段就會自己接著開始，這在你就是要跑完整個循環的時候最好用；關掉的話，每個時段都會等你按下去才開始，這在某個時段偶爾需要拖長一點時比較合適。

剩餘時間會同時顯示在分頁標題和頁面上，讓釘住的分頁隔著桌子也看得清楚，每個時段結束時也會有提示音。跟這裡其他工具一樣，讀數是根據你裝置的時鐘算出來的，不是靠內部計數，所以放在背景分頁裡的時段一樣會在正確的時間結束。跳過會直接進到下一個時段，重設會回到循環的開頭，但不會弄丟你的設定。如果你要的是一段任意長度、不重複的時間，線上計時器比較簡單；如果要量的是已經過去的時間，而不是倒數，就用碼表。