Intervalový časovač

Intervalový tréning je vzor, nie jedna dĺžka: úsek cvičenia, úsek odpočinku, a dvojica sa opakuje toľkokrát, koľko zadáte ako počet kôl. Časovač preto pýta tri veci — dĺžku cvičenia, dĺžku odpočinku a počet kôl — a ďalej beží sám. K tomu môžete pridať krátku prípravu, rozcvičku, vychladnutie a viac sérií s dlhšou prestávkou medzi nimi.

Pri každej zmene zaznie zvuk, takže tréning sledujete sluchom a oči zostávajú na cvičení. Pozastavenie zastaví všetko presne tam, kde ste boli, a pokračovanie nadviaže na tú istú sekundu toho istého kola.

Tabata je dvadsať sekúnd cvičenia a desať sekúnd odpočinku, osemkrát za sebou, teda štyri minúty celkovo — jedna z pripravených predvolieb tu. HIIT, box a EMOM sú ďalšie bežné vzory, každý s inými dĺžkami, ale rovnakým princípom: časy nastavíte raz a časovač ich odbeží, koľkokrát treba.

Časovač počíta z hodín vášho zariadenia, nie z počtu tikov, takže kolo sa skončí v správny okamih aj po chvíli na obmedzenej karte na pozadí. Nastavenia sa uložia vo vašom prehliadači, tréningy uložené pod menom tiež, a nič z toho sa nikam neodosiela. Na jednu dĺžku bez opakovania je jednoduchší bežný časovač, a stopky merajú čas, ktorý už uplynul, nie ho odpočítavajú.