Intervalltimer
Den här intervalltimern växlar mellan arbete och vila för det antal ronder du ställer in, med ett ljud vid varje byte så att du inte behöver titta på skärmen. Tabata, tjugo sekunders arbete och tio sekunders vila åtta gånger om, är en av de färdiga mallarna.
Arbete, vila, om igen
Ett intervallpass är ett mönster snarare än en enda tidslängd: en period av arbete, en period av vila, upprepat ett bestämt antal ronder. Timern tar emot arbetslängd, vilolängd och antal ronder och kör sedan hela mönstret själv, med en valfri räkning innan start, uppvärmning, nedvarvning och flera set som tillval. Skärmen blir blå under arbete och vanlig under vila, visar vilken fas du är i och hur mycket som är kvar, och en rad under den visar hela passet. Ett ljud markerar starten på varje arbets- och vilaperiod, med tre korta pip före varje byte, så att du kan följa passet med örat istället för med ögonen.
Tabata, HIIT och boxningsronder
Tabata är tjugo sekunders arbete och tio sekunders vila, upprepat åtta gånger, fyra minuter totalt — den vanligaste färdiga mallen. Namnet kommer från den japanske forskaren Izumi Tabata, vars studie av korta, mycket hårda intervaller på 1990-talet använde just det mönstret. HIIT-pass använder ofta längre block, trettio till sextio sekunders arbete med en kortare vila, och boxning tränar i ronder: en professionell boxningsrond är tre minuter med en minuts vila mellan varje. Allt är samma timer med olika siffror.
Rätt tajmat i webbläsaren
Varje byte räknas fram från enhetens klocka istället för från en räknare, så en fas tar slut vid rätt tidpunkt även om fliken legat i bakgrunden en stund. Ljuden lämnas till webbläsarens ljudsystem några minuter i förväg, vilket håller dem i tid i en bakgrundsflik, och skärmen hålls på under passet där webbläsaren tillåter det. En telefon som låser skärmen kan ändå pausa ljudet, så håll sidan synlig under passet eller slå på aviseringen för när det är slut. Ingenting om passet skickas någonstans: längderna och sparade pass ligger kvar i din egen webbläsare, utan konto.
Frågor och svar
Vad är en intervalltimer?
En timer som växlar mellan en arbetsperiod och en vilaperiod för ett bestämt antal ronder, med en signal vid varje byte. Den används för intervallträning, cirkelträning och andra pass som upprepar samma mönster.
Vad är Tabata?
Tjugo sekunders arbete och tio sekunders vila, upprepat åtta gånger, fyra minuter totalt. Det är en av de färdiga mallarna här.
Går det att ställa in egna arbets- och vilotider?
Ja. Arbete, vila och antal ronder ställs in var för sig, så ett mönster som fyrtio sekunders arbete och tjugo sekunders vila i tio ronder tar bara några sekunder att skriva in.
Hörs ett ljud vid varje intervall?
Ja. Arbete och vila har varsitt ljud, och tre korta pip räknar ner de sista sekunderna före varje byte, så du kan följa passet utan att titta på skärmen.
Går det att spara egna intervallpass?
Ja. Ge det aktuella passet ett namn och spara det, så ligger det kvar i den här webbläsaren till nästa gång. Ingenting laddas upp, och det behövs inget konto.
Är intervalltimern kostnadsfri?
Ja. Den körs i webbläsaren utan konto, utan registrering och utan något att installera.