Temporizador de intervalos

Um treino intervalado alterna um período de trabalho e um período de descanso por um número fixo de rodadas; o temporizador cuida do resto. Ao redor das rodadas, é possível acrescentar uma contagem de preparação, um aquecimento, uma volta à calma e até várias séries com um descanso mais longo entre elas. A tela mostra a fase atual, o tempo restante nela e a rodada em andamento, e fica azul durante o trabalho para deixar claro o que está rodando. Um som marca cada mudança de fase, então dá para acompanhar o treino sem olhar para a tela.

O tabata é vinte segundos de trabalho e dez de descanso, repetidos oito vezes, e é o preset mais buscado. Outros treinos intervalados de alta intensidade costumam usar blocos maiores, muitas vezes de trinta a sessenta segundos de trabalho com um descanso parecido ou mais curto, e uma rodada de boxe de treino costuma ser contada como três minutos de trabalho e um de descanso. Todos esses presets são só pontos de partida do mesmo temporizador — qualquer um deles pode ser ajustado.

O temporizador calcula o fim de cada fase pelo relógio do aparelho, não por uma contagem de instantes, então ele continua certo mesmo depois de um tempo em segundo plano. Os avisos sonoros são entregues ao navegador com minutos de antecedência para tocarem mesmo em uma aba em segundo plano, mas um celular com a tela bloqueada ainda pode pausá-los — por isso o mais seguro é manter a página em primeiro plano durante o treino, ou ativar o aviso para o fim. A duração definida e os treinos salvos ficam só neste navegador; nada é enviado, e não é preciso ter conta.