Pemasa Selang (Interval Timer)

Senaman selang bukan satu tempoh masa tunggal, tetapi corak yang berulang: satu tempoh kerja, satu tempoh rehat, dan pasangan itu diulang mengikut bilangan pusingan yang anda tetapkan. Pemasa ini hanya memerlukan tiga perkara — tempoh kerja, tempoh rehat dan bilangan pusingan — kemudian ia menjalankan seluruh corak itu sendiri. Anda boleh menambah tempoh bersedia yang ringkas, pemanasan, penyejukan dan beberapa set dengan rehat yang lebih panjang di antaranya. Paparan menunjukkan fasa semasa, baki masa dalamnya dan pusingan yang sedang berjalan, cukup besar untuk dibaca dari jauh: warnanya bertukar biru semasa kerja dan kekal biasa semasa rehat.

Satu bunyi menandakan permulaan setiap tempoh kerja dan setiap tempoh rehat — itulah tujuan pemasa selang, supaya anda mengikut senaman dengan telinga sambil mata anda kekal pada senaman itu sendiri. Jeda menghentikan segalanya di situ, dan menyambung semula meneruskan dari saat dan pusingan yang sama.

Tetapan Tabata ialah dua puluh saat kerja dan sepuluh saat rehat, diulang lapan kali, iaitu empat minit kesemuanya. Ia dinamakan sempena penyelidik Jepun Izumi Tabata, dan ia pratetap yang paling kerap dicari. Latihan selang keamatan tinggi (HIIT) yang lain biasanya menggunakan blok yang lebih panjang, selalunya tiga puluh hingga enam puluh saat kerja dengan rehat yang serupa atau lebih singkat.

Tinju dan sukan pertarungan lain juga berlatih mengikut pusingan: satu pusingan tinju profesional ialah tiga minit dengan rehat satu minit antara pusingan, dan pusingan latihan biasanya lebih pendek. Semua ini ialah pemasa yang sama dengan nombor yang berbeza, jadi tetapkan tempohnya sekali dan corak itu berjalan selama yang anda perlukan.

Pemasa ini mengira setiap pertukaran daripada jam peranti anda dan bukan daripada kiraan detik, jadi setiap fasa tamat pada masa yang betul walaupun halaman ini sebentar berada di latar. Bunyi untuk beberapa minit akan datang diserahkan lebih awal kepada sistem audio pelayar, dan skrin dibiarkan menyala semasa senaman berjalan, di mana pelayar membenarkannya. Apa yang masih boleh diganggu oleh pelayar ialah bunyinya: telefon yang mengunci skrin, atau pelayar yang menjimatkan kuasa, boleh menjeda audio halaman, jadi kekalkan halaman ini di hadapan semasa senaman, atau hidupkan makluman untuk penamatnya.

Tiada apa-apa tentang senaman ini dihantar ke mana-mana. Tempoh yang anda tetapkan diingati dalam pelayar anda sendiri untuk kali seterusnya, senaman yang anda simpan dengan nama juga disimpan di situ, dan tiada akaun yang diperlukan.