ইন্টারভাল টাইমার

একটি ইন্টারভাল ওয়ার্কআউট একটানা সময় নয়, একটি প্যাটার্ন: কিছুক্ষণ কাজ, কিছুক্ষণ বিশ্রাম, আর এই জোড়াটি ঠিক করা সংখ্যক বার চলে। তাই এই টাইমারে তিনটি জিনিস ঠিক করতে হয় — কাজের দৈর্ঘ্য, বিশ্রামের দৈর্ঘ্য আর রাউন্ডের সংখ্যা — বাকিটা টাইমার নিজেই চালায়। রাউন্ডের আগে-পরে প্রস্তুতির একটি ছোট গণনা, একটি ওয়ার্ম-আপ, একটি কুল-ডাউন আর দীর্ঘ বিশ্রামসহ একাধিক সেট যোগ করা যায়। পর্দায় দেখা যায় আপনি কোন ধাপে আছেন, সেই ধাপে কত সময় বাকি আর কোন রাউন্ডে আছেন; কাজের সময় এটি নীল হয়ে যায়, বিশ্রামের সময় সাদাসিধা থাকে।

প্রতিটি কাজ ও বিশ্রাম শুরুর সময় একটি শব্দ বাজে, যাতে চোখ ব্যায়ামেই থাকতে পারে আর কান দিয়েই ওয়ার্কআউট অনুসরণ করা যায়। বিরতি দিলে সবকিছু ঠিক জায়গায় থেমে যায়, আর চালিয়ে গেলে একই রাউন্ডের একই সেকেন্ড থেকে শুরু হয়।

তাবাতা প্যাটার্নে বিশ সেকেন্ড কাজ আর দশ সেকেন্ড বিশ্রাম, আট বার, সব মিলিয়ে চার মিনিট। জাপানি গবেষক ইজুমি তাবাতার নামে এই প্যাটার্নের নাম, আর এটি সবচেয়ে বেশি খোঁজা প্রিসেট। HIIT ও বক্সিং-এর মতো অন্য প্যাটার্নে ভিন্ন দৈর্ঘ্যের রাউন্ড থাকে; সব কটিই একই টাইমার, শুধু সংখ্যাগুলো আলাদা — একবার দৈর্ঘ্য ঠিক করলে প্যাটার্ন যতক্ষণ প্রয়োজন চলে।

প্রতিটি বদল আপনার ডিভাইসের ঘড়ি থেকে হিসাব হয়, টিক গোনার বদলে, তাই পৃষ্ঠা কিছুক্ষণ ব্যাকগ্রাউন্ডে থাকলেও ধাপ ঠিক সময়েই শেষ হয়। শব্দগুলো আগে থেকেই ব্রাউজারকে দেওয়া থাকে, আর যেখানে ব্রাউজার অনুমতি দেয় সেখানে পর্দা জাগানো থাকে ওয়ার্কআউট চলাকালীন। আপনি যে দৈর্ঘ্য ঠিক করেন তা এই ব্রাউজারেই মনে রাখা হয়, সেভ করা ওয়ার্কআউটও এখানেই থাকে; কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কিছু ইনস্টল করার প্রয়োজন নেই, আর কিছু কোথাও পাঠানো হয় না।