인터벌 타이머
이 인터벌 타이머는 정한 운동 시간과 휴식 시간을 라운드 수만큼 반복하며, 구간이 바뀔 때마다 소리로 알려 화면을 보지 않아도 됩니다. 20초 운동·10초 휴식을 8회 반복하는 타바타 같은 프리셋도 바로 시작할 수 있습니다.
운동, 휴식, 반복
인터벌 타이머는 운동 시간과 휴식 시간을 정하고, 그 한 쌍을 원하는 라운드 수만큼 반복합니다. 필요하면 시작 전 준비 시간과 워밍업, 세트 사이의 긴 휴식과 쿨다운도 더할 수 있습니다. 화면은 운동 중일 때 파란색으로, 휴식 중일 때는 원래 색으로 바뀌고, 구간이 바뀔 때마다 소리로도 알려 화면을 보지 않고도 운동에 집중할 수 있습니다.
타바타, HIIT, 복싱 라운드
타바타는 20초 운동과 10초 휴식을 8회 반복해 총 4분이 되는 구성으로, 1990년대에 이 방식을 연구한 일본 연구자 다바타 이즈미의 이름에서 왔습니다. HIIT는 보통 30초에서 60초 사이의 더 긴 구간을 쓰고, 복싱은 3분 운동과 1분 휴식을 라운드마다 반복합니다. 프리셋을 고르거나 시간을 직접 입력하면 같은 타이머로 어떤 패턴도 돌릴 수 있습니다.
한국에서는 아직 찾는 사람이 많지 않은 도구
한국어로 '인터벌 타이머'나 '타바타 타이머'를 검색하는 사람은 아직 많지 않습니다. 정해진 시간을 반복하며 공부하는 용도라면 스톱워치나 뽀모도로 타이머의 공부 모드가 더 익숙할 수 있습니다. 다만 운동을 라운드 단위로 반복해야 한다면, 이 타이머는 계정이나 설치 없이 그대로 쓸 수 있습니다.
자주 묻는 질문
인터벌 타이머란 무엇인가요?
운동과 휴식을 정한 라운드 수만큼 번갈아 반복하며, 구간이 바뀔 때마다 신호를 주는 타이머입니다. 인터벌 트레이닝이나 서킷, 일정한 패턴을 반복하는 연습에 씁니다.
타바타 타이밍은 무엇인가요?
20초 운동과 10초 휴식을 8회 반복해 총 4분이 되는 구성입니다. 이 페이지의 프리셋 중 하나입니다.
운동 시간과 휴식 시간을 다르게 정할 수 있나요?
네. 운동, 휴식, 라운드 수를 각각 따로 정할 수 있어, 40초 운동·20초 휴식을 10라운드로 하는 것처럼 원하는 구성을 몇 초 안에 입력할 수 있습니다.
구간이 바뀔 때마다 소리가 나나요?
네. 운동과 휴식마다 다른 소리가 나고, 구간이 바뀌기 전 마지막 몇 초 동안 짧은 삐 소리로 알려 화면을 보지 않고도 운동을 따라갈 수 있습니다.
만든 인터벌 운동을 저장할 수 있나요?
네. 지금 설정에 이름을 붙여 저장하면 이 브라우저에 남아 다음에도 바로 불러올 수 있습니다. 업로드되지 않고 계정도 필요 없습니다.
인터벌 타이머는 무료인가요?
네. 계정이나 가입 없이 브라우저에서 바로 동작합니다.