番茄钟

番茄工作法由 Francesco Cirillo 在上世纪八十年代末提出，与其说是一种方法，更像是一张时间表：一段固定长度的专注工作，接一段短休息，每隔固定的轮数再接一段更长的休息。常见的取值是 25 分钟工作、5 分钟休息，每四轮之后来一次 15 到 30 分钟的长休息，这里的默认值就是这样。

工作区间要求不被打断，也只做一件事。休息就该是真正的休息，离开你刚才在做的事。轮数计数器比看起来重要：它告诉你什么时候该来一次长休息，也给一段工作赋予了形状，而不是一段没有边界、做到没力气才停下的时间。

没有任何靠得住的数字能说明一个计时器能把产出提高多少，给出这种数字的页面是编出来的。关于安排休息和分块工作的研究是真实存在的，但效果有限、结论也不统一，会因任务和个人而不同，支撑不起一个具体的百分比。把你在别处看到的这类数字，当成营销说法就好。

这个方法真正做到的是流程上的事，价值也在这里。一个固定的区间让开始变得更容易，因为你承诺的是 25 分钟，而不是一整件事。它让打断变得可见，因为你会注意到打断落在区间中间的哪个位置。它强制休息真的发生，而休息往往是大家忙起来最先放弃的部分。它还给一天一个计量单位，让估算可以用轮数而不是模糊的小时来表达。

如果 25 分钟不适合你的工作，就改掉它。这个数字不是不能动的：有些工作需要 50 分钟才能进入状态，有些人 15 分钟反而更合适。真正重要的是这段区间要有一个结束点，休息要真的发生，而且要坚持同一种节奏足够久，才能判断它到底有没有用。

设定专注、短休息、长休息的时长，以及长休息前要经过多少轮，页面会把这些设置记在你的浏览器里，下次直接沿用。打开自动开始，下一个区间会自己开始，这在你只想跟着循环走的时候很合适；关掉它，每个区间会等你手动开始，这在有些区间需要拖长一点的时候更合适。

剩余时间会同时出现在标签页标题和页面上，所以钉住的标签页在桌子另一头也能看清，每个区间结束时都会响一声提示音。和这里的其他工具一样，读数是从你设备的时钟算出来的，不是靠内部计数，所以待在后台标签页里的一个区间仍然会准时结束。跳过会切到下一个区间，重置会回到循环的开头，但不会丢掉你的设置。如果你要的是一段不重复的任意时长，在线计时器更简单；如果要测量已经过去的时间而不是倒数，用秒表。