间歇计时器

间歇训练是一种模式，不是单一的一段时间：一段运动，接一段休息，这一对重复设定的轮数。计时器只需要设置三项——运动时长、休息时长和轮数——然后自动运行整套模式。轮次之外还可以加入准备倒数、热身、放松，以及分成几组、组间安排更长的休息。屏幕上会显示当前阶段、这一阶段剩余的时间和当前轮次：运动时背景变为蓝色，休息时保持素色，下方的一条进度条显示整个训练还剩多少。

每次进入运动或休息都会有提示音，这样可以只凭声音跟着训练走，眼睛留给动作本身。运动和休息用的是不同的声音，每次切换前还有三声短促的倒数提示音。暂停会把训练停在当前这一秒，方便喝水或应付打断；继续时会从原来的轮次和秒数接着走。

Tabata 计时是 20 秒运动、10 秒休息，重复 8 次，总共 4 分钟。这个名字来自日本研究者田畑泉（Izumi Tabata），他在上世纪 90 年代对短而高强度间歇的研究用了这套节奏，也是这里最常被选用的预设。其他高强度间歇训练（HIIT）常用更长的时段，比如 30 到 60 秒运动配上相近或更短的休息；分站训练则是每个站点算一轮。

拳击和其他格斗项目也按回合训练：职业拳击一回合 3 分钟，回合间休息 1 分钟，训练课和业余比赛的回合往往更短。这些其实都是同一个计时器，只是数字不同，设置好时长后，模式会一直按需要运行下去。

计时器根据设备的时钟计算每一次切换，而不是靠计数的心跳，所以页面短暂切到后台时阶段也不会算错。接下来几分钟的提示音会提前交给浏览器的音频系统处理，这样切到后台标签页依然能准时播放；训练进行时，只要浏览器允许，屏幕也会保持常亮。浏览器仍然可能打断的是声音：手机锁屏或省电模式都可能让页面的声音暂停，所以训练时最好让页面留在最前面，或者打开训练结束时的通知。

训练的任何内容都不会上传到任何地方。设置的时长会留在这个浏览器里，下次直接使用；保存的训练同样留在本机，没有账号，也不需要安装任何东西。如果只是需要单一时长而不是重复的模式，普通计时器更简单；如果是要测量花了多久，则该用秒表。