Temporizator pe intervale
Acest temporizator pe intervale alternează o perioadă de efort cu o perioadă de repaus, pentru numărul de runde pe care îl setezi, cu un sunet la fiecare schimbare, ca să nu fie nevoie să te uiți pe ecran. Tabata — douăzeci de secunde de efort și zece secunde de repaus, de opt ori — este una dintre presetări.
Efort, repaus, repetă
Un antrenament pe intervale alternează o perioadă de efort cu o perioadă de repaus, de un anumit număr de ori. Temporizatorul cere trei lucruri — durata efortului, durata repausului și numărul de runde — apoi rulează singur tot tiparul, cu un sunet la începutul fiecărei perioade, ca să urmărești antrenamentul după auz, nu cu ochii pe ecran. Poți adăuga și un scurt cont de pregătire, o încălzire, o revenire și mai multe seturi cu un repaus mai lung între ele.
Tabata, HIIT și box
Tabata înseamnă douăzeci de secunde de efort și zece secunde de repaus, repetate de opt ori, timp de patru minute în total — cea mai căutată presetare de aici. Alte antrenamente HIIT folosesc blocuri mai lungi, de obicei treizeci până la șaizeci de secunde de efort, cu un repaus similar sau mai scurt. Rundele de box urmează același principiu: o rundă de trei minute cu un minut de repaus, ca la o partidă profesionistă, sau mai scurte la antrenament. Toate sunt același temporizator, cu alte cifre.
Funcționează corect și în fundal
Temporizatorul calculează fiecare schimbare din ceasul dispozitivului, nu dintr-un număr de tick-uri, așa că o fază se termină la timp chiar dacă pagina a stat puțin în fundal. Ecranul rămâne aprins cât timp rulează antrenamentul, dacă browserul permite, iar sunetul poate fi întrerupt de un telefon cu ecranul blocat — de aceea există și o notificare de sistem pentru final. Nimic din antrenament nu este trimis nicăieri: duratele setate și antrenamentele salvate rămân în acest browser, fără cont.
Întrebări și răspunsuri
Ce este un temporizator pe intervale?
Un temporizator care alternează o perioadă de efort cu o perioadă de repaus, pentru un număr de runde, cu un semnal la fiecare schimbare. Se folosește la antrenamente pe intervale, circuite și orice exercițiu care se repetă într-un tipar fix.
Ce înseamnă tabata?
Douăzeci de secunde de efort și zece secunde de repaus, repetate de opt ori, timp de patru minute în total. Este una dintre presetările de aici.
Pot seta separat durata efortului și a repausului?
Da. Efortul, repausul și numărul de runde se setează separat, așa că un tipar precum patruzeci de secunde de efort și douăzeci de secunde de repaus, pentru zece runde, se introduce în câteva secunde.
Sună temporizatorul la fiecare interval?
Da. Efortul și repausul au sunete diferite, iar trei bipuri scurte anunță ultimele secunde înainte de fiecare schimbare, ca să urmărești antrenamentul fără să te uiți pe ecran.
Pot salva propriile antrenamente pe intervale?
Da. Dă antrenamentului curent un nume și salvează-l; rămâne în acest browser, pregătit pentru data viitoare. Nimic nu este trimis nicăieri și nu ai nevoie de cont.
Este gratuit temporizatorul pe intervale?
Da. Rulează în browser, fără cont, fără înscriere și fără nimic de instalat.