Timer Διαστημάτων
Αυτό το timer διαστημάτων εναλλάσσει περιόδους δουλειάς και ανάπαυσης για όσους γύρους ορίσετε, με ήχο σε κάθε αλλαγή, ώστε να μην κοιτάτε την οθόνη. Το Tabata, είκοσι δευτερόλεπτα δουλειάς και δέκα ανάπαυσης, οκτώ φορές, είναι ένα από τα έτοιμα προγράμματα.
Δουλειά, ανάπαυση, επανάληψη
Ορίζετε τη διάρκεια της δουλειάς, της ανάπαυσης και τον αριθμό των γύρων, και το timer τρέχει μόνο του όλο το πρόγραμμα, με προαιρετική προετοιμασία, προθέρμανση, σετ και αποθεραπεία γύρω από τους γύρους. Ένας ήχος σηματοδοτεί κάθε αλλαγή δουλειάς και ανάπαυσης, ώστε να ακολουθείτε την προπόνηση με το αυτί σας και όχι με το μάτι.
Tabata και άλλα προγράμματα
Το Tabata είναι είκοσι δευτερόλεπτα δουλειάς και δέκα ανάπαυσης, οκτώ φορές, τέσσερα λεπτά συνολικά — το πρωτόκολλο του Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata. Το HIIT χρησιμοποιεί συχνά μεγαλύτερα διαστήματα, και ένας αγωνιστικός γύρος μποξ είναι τρία λεπτά δουλειάς και ένα ανάπαυσης. Όλα τρέχουν στο ίδιο timer, ρυθμίζοντας απλώς τους αριθμούς.
Χρονισμός στον browser
Το timer υπολογίζει κάθε αλλαγή από το ρολόι της συσκευής σας και όχι από μέτρηση παλμών, οπότε ένα διάστημα τελειώνει στη σωστή στιγμή ακόμη και σε καρτέλα στο παρασκήνιο. Τίποτα από την προπόνηση δεν ανεβαίνει πουθενά· οι ρυθμίσεις και οι αποθηκευμένες προπονήσεις σας παραμένουν στον browser σας, χωρίς λογαριασμό.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Τι είναι ένα timer διαστημάτων;
Ένα timer που εναλλάσσει δουλειά και ανάπαυση για συγκεκριμένο αριθμό γύρων, με σήμα σε κάθε αλλαγή. Χρησιμοποιείται για διαλειμματική προπόνηση και κάθε άσκηση που επαναλαμβάνεται σε σταθερό πρότυπο.
Τι είναι το Tabata;
Είκοσι δευτερόλεπτα δουλειάς και δέκα ανάπαυσης, οκτώ φορές, τέσσερα λεπτά συνολικά. Είναι ένα από τα έτοιμα προγράμματα εδώ.
Μπορώ να ορίσω δικούς μου χρόνους δουλειάς και ανάπαυσης;
Ναι. Η δουλειά, η ανάπαυση και οι γύροι ορίζονται ξεχωριστά, οπότε ένα πρότυπο όπως σαράντα δευτερόλεπτα δουλειάς και είκοσι ανάπαυσης για δέκα γύρους παίρνει λίγα δευτερόλεπτα να μπει.
Ηχεί το timer σε κάθε διάστημα;
Ναι. Η δουλειά και η ανάπαυση έχουν δικό τους ήχο, και τρία σύντομα μπιπ μετρούν αντίστροφα τα τελευταία δευτερόλεπτα πριν από κάθε αλλαγή.
Μπορώ να αποθηκεύσω τις δικές μου προπονήσεις;
Ναι. Δώστε στην τρέχουσα προπόνηση ένα όνομα και αποθηκεύστε την· παραμένει σε αυτόν τον browser, έτοιμη για την επόμενη φορά, χωρίς λογαριασμό.
Είναι δωρεάν το timer διαστημάτων;
Ναι. Τρέχει στον browser σας χωρίς λογαριασμό, χωρίς εγγραφή και χωρίς καμία εγκατάσταση.